Psychoterapie v Praze 5 a online
Psychoterapie může být místem, kde se můžete zastavit a věnovat pozornost tomu, co se ve vašem životě děje. Nemusíte přicházet s přesně pojmenovaným problémem ani vědět, co by se mělo změnit. Někdy člověka přivede konkrétní krize, úzkost nebo vztahové obtíže, jindy spíš dlouhodobý pocit, že se mu nežije tak, jak by chtěl.
Nabízím individuální psychoterapii dospělým osobně v Praze 5 a online. Pracuji především v Gestalt přístupu a terapii vnímám jako společné hledání porozumění tomu, co prožíváte, jaké vzorce se ve vašem životě opakují a kde se může objevit prostor pro změnu.
S čím může psychoterapie pomoci
Do psychoterapie lidé přicházejí z různých důvodů. Někdy je přivede konkrétní událost nebo období, které je těžké zvládnout, jindy se určité obtíže, pocity nebo situace opakují dlouhodobě. Psychoterapie může být užitečná také tehdy, když nedokážete přesně říct, co je špatně, ale víte, že chcete něčemu ve svém životě lépe porozumět nebo něco změnit.
Ve své praxi se často setkávám například s úzkostmi a panickými atakami, dlouhodobým stresem a vyhořením, vztahovými obtížemi a rozchody, nízkou sebehodnotou, obtížemi s nastavováním hranic, zkušeností s traumatem, ztrátou a truchlením nebo se závislostmi. Psychoterapie může pomoci také v období významných životních změn nebo ve chvíli, kdy se člověk opakovaně ocitá v podobných situacích a nerozumí tomu, proč se mu to děje.
Jak probíhá první setkání
První setkání je především příležitostí zjistit, s čím přicházíte a co od psychoterapie potřebujete. Nemusíte mít předem připravené, o čem budete mluvit, ani přesně formulovaný cíl. Budeme se společně orientovat v tom, co vás přivádí a čemu by pro vás dávalo smysl se v terapii věnovat.
Na začátku se také domluvíme na praktických podmínkách spolupráce a budete mít prostor zeptat se na cokoli, co vás ohledně psychoterapie nebo mého způsobu práce zajímá.
Jak pracuji
V psychoterapii vycházím především z Gestalt přístupu. Zajímá mě nejen to, co se vám v životě děje, ale také jak své zkušenosti prožíváte, jak o nich přemýšlíte a jak na ně reagujete. Společně si všímáme souvislostí, opakujících se vzorců i toho, co se objevuje přímo během našeho setkání.
Psychoterapii vnímám jako spolupráci dvou lidí. Nebudu vám říkat, jak máte žít nebo jaké rozhodnutí je správné. Mohu ale nabídnout svůj pohled, upozornit na něco, čeho si všímám, položit otázku, u něčeho se zastavit nebo společně hledat jiný způsob, jak určitou situaci prozkoumat.
Nepracujeme pouze s tím, co dokážeme popsat slovy. Pozornost můžeme věnovat také emocím, tělesnému prožívání nebo tomu, co se odehrává v našem vzájemném kontaktu. Podle situace mohu nabídnout také experiment nebo kreativní techniku. Vždy ale záleží na tom, co dává smysl právě vám a tématu, se kterým přicházíte.
Důležitá je pro mě otevřená zpětná vazba. Pokud vám něco, co řeknu nebo udělám, nesedí, nerozumíte tomu nebo se mnou nesouhlasíte, můžeme o tom mluvit. Nepovažuji to za problém v terapii – naopak i takové momenty mohou být důležitou součástí společné práce.
Co je Gestalt psychoterapie
Gestalt psychoterapie je humanistický a zážitkově orientovaný psychoterapeutický přístup. Člověka nevnímá jako soubor jednotlivých problémů nebo diagnóz, ale v souvislostech jeho vztahů, zkušeností, prostředí a aktuální životní situace.
Důležitým tématem Gestalt terapie je uvědomování – schopnost lépe rozpoznávat, co právě prožíváme, co potřebujeme, jak reagujeme a jakým způsobem vstupujeme do vztahů s druhými lidmi. Řada našich způsobů reagování vznikla v minulosti jako smysluplná odpověď na tehdejší podmínky. V současném životě nám ale stejné způsoby někdy přestávají sloužit a mohou nás omezovat.
Gestalt proto nehledá pouze odpověď na otázku „Proč jsem takový?“, ale také „Co se se mnou děje právě teď a jak to dělám?“ Když začneme lépe rozpoznávat vlastní prožívání a automatické způsoby reagování, vzniká větší prostor pro volbu – možnost zkusit něco jinak.
Součástí práce může být rozhovor, práce s emocemi a tělesným prožíváním, všímání si toho, co se děje ve vztahu mezi klientem a terapeutem, nebo různé terapeutické experimenty. Nejde o předem připravená cvičení. Experiment vzniká z konkrétní situace a umožňuje něco nejen pochopit, ale také přímo zažít.
Smyslem psychoterapie pro mě není člověka opravovat ani z něj vytvářet někoho jiného. Spíše společně hledáme cestu k tomu, aby lépe rozuměl tomu, co prožívá, co potřebuje a jakým způsobem vstupuje do vztahů se sebou i s druhými lidmi. To zahrnuje také porozumění způsobům, které si člověk v průběhu života vytvořil, aby zvládal náročné situace, chránil se nebo dokázal fungovat ve vztazích. Některé z nich mohou být užitečné dodnes, jiné nás v současnosti mohou spíše omezovat.
Změna často přichází právě ve chvíli, kdy člověk začne lépe rozumět tomu, co dělá, proč to dělá a co v dané situaci skutečně potřebuje.